Mental geht alles leichter – Botschaften für eine bessere Lebensqualität – Der Mental-Coach
1. Geschäftsideen die funktionieren sind immer gefragt. Hier eine, die in einem Kraftquellentraining als Ziel formuliert wurde. Schönheit nach uralten Rezepten mit modernen Erklärungen.
2. "Das klappt immer noch nicht mit dem Visualisieren!" höre ich häufiger in meinen Coachings. Das ist natürlich ein heißes Eisen. Wer nicht visualisieren kann, dem bleibt die wichtigste mentale Ressource verschlossen. Wer will schon ein Mental-Eunuch auf Lebenszeit bleiben? 3. Es lebe das Chaos oder: Loslassen kann man lernen
4. Die endgültige Enttarnung der Freimaurer Geheimnisse. Ob das gut für uns ist?
5. Die wichtigste Schaltstelle des Erzeugens und des Nutzens von mentaler Power ist das positive Selbstwerterleben. Als Messinstrument dieser Power kann man den aktuellen Kontostand des Selbstwertkontos betrachten. Mit einem Blick sieht man ob es im Minus oder im Plus ist, wie hoch das Guthaben ist und wie die Zinsen sind. Man sollte es immer im Blick haben.
6. Goethes Faust ist überholt. Zurück aus der Zukunft: Frank Schätzings "Limit"
7. Beziehungen brauchen Herausforderungen - und meine Lieblingsbeschäftigung als Krisencoach nützlich zu sein
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Je stärker die Wurzeln, umso stärker trotzt der Baum den Stürmen des Alltages. Die Rituale unserer Kaste, der Mentalgladiatoren, sind seit unendlich vielen Jahren die gleichen. Nach der Orgie der Weihnachtsharmoniephantasien wird nüchtern analysiert, was das Jahr wirklich gebracht hat, was alles gegen die Wand lief, was in der Wüste verendete, woran die ANDEREN schuld waren und was man selber versaut hat. Danach wird sortiert, ausgemistet und entsorgt, „was nicht mehr zu einem passt“. Vor Sylvester werden die Ziele neu definiert, die strategischen Partnerschaften neu aufgestellt, die Beziehung zu sich selber und den wichtigsten Lebenspartnern mit neuen Regeln optimiert. Entweder pünktlich 0.00 Uhr des neuen Jahres oder im Laufe des 1. Januars werden die neuen Ziele per Entscheidung zum Leben erweckt und in neue Alltagsaktionsregeln übersetzt. Unsere lieben Mitmenschen von den anderen Kasten überlassen das Ganze dem Selbstlauf und höheren Mächten, indem sie die Verantwortung an „nebulöse Gottheiten“ delegieren. Man erkennt sie daran, dass sie sich gegenseitig diffus „Alles Gute im neuen Jahr“ wünschen und im stillen darauf hoffen, dass dieser frühkindlich verständliche und stammesgeschichtlich naive Wunderglaube durch das unendliche Wiederholen der Wunderformel auch helfen möge. Das sind dann auch dieselben, die genauestens registrieren, wer ihnen diesen Wunsch verweigert. Und die dann erzieherisch noch mal nachhaken: „haben wir uns eigentlich schon ….?“. Wir Mentalgladiatoren, die wir stolz darauf sind, die Verantwortung für alles, was wir tun und was wir nicht tun, selber „tragen“ zu dürfen, wissen natürlich, dass solche Rituale mit Arbeit verbunden sind. Und wir kennen auch das „Gleitgel“ dieser Arbeit, das Nutzen des LUSCHT-Faktors. Um meine intellektuellen Eliteeinheiten am 1. Januar gleich mal in Bestform zu bringen, nutze ich das Neujahrskonzert der Wiener Philharmoniker. Was für eine Orgie multimedialer Sinnesfreuden an Freude, Kraft, Kreativität, Genuss, Spaß und Tradition. Fans meiner Empfehlungen bestellen die DVD dieses Konzerts
Was macht man als Heilpraktikerin, wenn man schon mal als Journalistin erfolgreich war und sich nun neu in der Gesellschaft positioniert? Frau liest EKS, sucht sich ein erfolgversprechendstes Geschäftsfeld und eine zahlungsfähige/zahlungswillige Zielgruppe und analysiert deren drängendstes ungelöstes Problem. Dann sucht und erfindet Frau eine innovative Lösung und zelebriert einen professionellen Marktauftritt. 
Dazu verwendet Frau ihre Netzwerke und das win win Prinzip. Und freut sich über die anderen, die jetzt in der Krise erst dran denken, dass sie genau diese einfachen Wirtschafts-Spielregeln, damals als es ihnen wirtschaftlich noch gut ging, alle vernachlässigt haben. Schönheit und Gesundheit ist ein gutes Geschäftsfeld und all die Frauen, die durch teure und immer wechselnde Kosmetik in ihrer Haut immer empfindlicher werden, sind eine gute Zielgruppe. Wenn Frau dann noch die innovative Lösung im „bewährten Alten“ sucht und das Ganze mit modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen begründen kann, ist sie so gut wie am Ziel. Das Produkt heiß Piu und ist „etwas mehr“ als eine exzellente Olivenölverarbeitung. Sie wurde schon von den Frauen im alten Rom genutzt und ist bis heute nicht mehr verbesserbar gewesen. Hier sind die spannenden Details, für Männer genau so interessant, wie für Anwenderinnen: 
Etwas zu visualisieren heißt, sich etwas mit geschlossenen Augen so intensiv vorzustellen, dass man es in Farbe sieht, es deutlich riecht, schmeckt, und fühlt. Während man beim Tagträumen einfach nur wartet, was da für schöne Bilder „rein kommen“ und sich bemüht Horrorbilder zu vermeiden, besteht die Kunst beim professionellen Visualisieren in der präzisen Dramaturgie. Die Grundlage dafür ist eine „professionelle“ Zielformulierung. Beispiel: „19. August 2010 später Nachmittag. Irgendwo zwischen Alaska und Vancouver. 
Ich stehe mit meinen Freunden auf dem Sunrise Deck der Millenium und wir geniessen die gigantische Landschaft der Inside Passage, unsere Drinks, die Freiheit der Selbständigen und unsere indianischen Wurzeln. Die Zeit steht still und wir sind EINS mit dem Universum.“ Hier weiß man genau, was die Augen sehen, die Ohren hören, die Zunge schmeckt, die Gedanken denken und der Körper fühlt. Man nutzt die Visualisierung zum Erzeugen der Vorfreude, der notwendigen Motivation, um das Ganze zu organisieren, zu finanzieren, sich beim Überwinden von Schwierigkeiten mit Kraft zu versorgen, dadurch IMMER aktiv zu bleiben und, um im Augenblick des Eintreffens zu wissen: He Werner: Zielerreichung. 
Der Turbo beim Visualisieren sind die Gefühle. Je intensiver, desto besser. Und mit denen muss man halt „spielerisch“ umgehen können. Dann ist jede Visualisierung ein Hochgenuss. Die pragmatisch beste Anleitung zum Visualisieren findet man in dem Film „The Secret“. Der Film enthält viel esoterisch diffusen Schrott, ist allerdings in einigen Einzelaussagen, das Beste was je zusammengestellt wurde. Gerade die Erklärung, warum die Gefühle dabei so wichtig sind und warum das Ganze in der Gegenwart visualisiert werden muss, ist sehr überzeugend. 
Wenn ein Dirigent im Konzert vorne steht und „dirigiert“ ist seine Führungsarbeit eigentlich schon lange getan. 
Alles Details sind unendlich oft geübt, schwierige Passagen besprochen, jeder Einsatz abgestimmt. Der Dirigent steht trotzdem vorn und gibt hier und da noch mal konkrete Anweisungen. Zuweilen hat er die Augen geschlossen und man ahnt, was da hinter seiner Stirn passiert. Er sieht jede Note, jeden Einsatz, fühlt die Nuancen der Musik, die das Orchester gleich zu erzeugen hat, er leidet, strahlt, lacht, explodiert, windet sich, streckt sich. Mentales Multitasking auf mindestens 10, vermutlich bis zu 80 Bildschirmen. Nur wenige Mitglieder des Orchesters schauen noch auf ihn, auch sie haben alles „im Kopf“. Im Neujahrskonzert der Wiener Philharmoniker war es der französische Dirigent Georges Prêtre. Sehr anschaulich ist auch der geniale Venezuelaner Gustafo Dudamel. 
exstatisch zu visualisieren? Es ist 
das „Überkontrolliert“ sein, das sich nur noch auf den eigenen Willen verlassen können. Das hängt damit zusammen, dass man irgendein Gefühl, oder alle Gefühle, nicht mehr zulassen kann. Da war irgendwann mal so eine Minitraumsituation, da wurde man von einem Gefühl überflutet, was man damals glaubte nicht aushalten zu können, und seitdem gibt es eine Strategie des vorausschauenden Vermeidens. Was als Schutzprogramm für ein paar Stunden oder Tage gedacht war, hat sich verselbständigt. Keine schlimme Sache, das geht oft leicht zu „heilen“, allerdings selten ohne die professionelle Hilfe eines Psychotherapeuten oder klinisch erfahrenen Mentalcoaches. Man muss halt die Ursache finden und das eine Gefühl akzeptierbar machen. Das ist manchmal in zwei Stunden erledigt, manchmal braucht es etwas länger. Es geht darum heraus zu finden, seit wann 
dieses „Gefühle verdrängen“ läuft und wie es dazu kam, dass sich das Verdrängen müssen verselbständigt hat. Da ich diese kleinen „OPs“ schon zigtausend Mal machen durfte (das ist so etwas wie der Blinddarm für den Chirurgen) ist das kein großes Ding. Für den, der so etwas noch nie gemacht hat, ist es allerdings etwas Unbekanntes, etwas Neues. Und das kann einen schon mal etwas ängstigen, muss es aber nicht. Übrigens gibt es für Leute die Psychotherapie verstehen wollen, super Bücher von Irving D. Yalom. Die rote Couch ist die ideale Einsteigerlektüre. (
Jedes Jahr, wenn die erste Schneeflocke fällt, stehen die Deutsche Bundesbahn und viele Autofahrer vor einem großen Problem. Sie hatten nicht damit gerechnet und dann gibt es Verspätungen. Dieses Jahr zu Weihnachten wurden sogar Flughäfen wie Düsseldorf und Frankfurt voll gesperrt. Die Fluglinie Easy Jet ließ ihre Kunden gleich mal vier Tage warten. Komisch nur warum die anderen Flughäfen das mit dem Schneeräumen und Enteisen hinbekommen haben. (Ich lag zu dieser Zeit übrigens bei ca. 26 Grad am Strand von El Queseir und las die Horrormeldungen in meiner kostenlosen Iphone-Bildzeitung). Was ist das: Das Chaos? Es ist eine Steigerung von Stress, der sich definiert als plötzlich eintretende Mehrfachanforderung mit Überforderungscharakter. Chaos heißt: nichts geht mehr. Chaos ist äußerlich vollständige Unordnung und innerlich oft die totale Verwirrung. Jetzt beginnt der Bildungsteil. Warum waren nur zwei 
Flughäfen im Chaos und die anderen 36 nicht? Warum haben vorausschauende Autofahrer schon vor dem ersten Schnee ihre Winterreifen drauf und die anderen nicht? Weil die den Schnee AKZEPTIEREN und sich vorher drauf einrichten. Das Zauberwort heißt Akzeptanz. Wann stürzt der normale Mitmensch homo sapiens recens normalis ins Chaos, in die Verwirrung? Nur wenn er die Situation oder seine Gefühle nicht akzeptiert. Weil man so viel Frust, so viel Wut, so viel Verwirrung und so viel Schmerz gerade jetzt nicht möchte und glaubt nicht aushalten zu können. Menschlich verständlich, strategisch ungünstig. Eigentlich wäre es ganz einfach: Schmerz zulassen, Wut sich austoben lassen, den Zustand zeitweiliger Handlungsunfähigkeit akzeptieren, die Zeit als Freund ansehen und dann nach neuen Lösungen suchen. Die kommen entweder über die Intuition, über das Adrenalin, über Gespräche mit anderen oder über eine Kombination aus diesen Elementen. 
zischt und irgendwann ist einfach RUHE. Gar nix mehr. Harmonie. Stille. Eine Lücke. Ein Loch. Und egal ob es schwarz, weiß, rot, gelb oder blau erscheint, danach beginnt etwas Neues, Besseres, Schöneres, Lustigeres, Klügeres oder Freundlicheres. Wie nach einem Gewitter ist plötzlich alles neu. Dazu muss man keine Bücher über die Chaostheorie lesen, obwohl das auch sehr erleichternd und wohltuend ist. Einfach nur wach und klar sein. Viel Vergnügen beim Ausprobieren. Und wer schon mal was über Theta- und Deltawellen im Gehirn als zweite und dritte Tiefe der Tiefentspannung gehört hat, hier kann er es erleben. Zenmeister arbeiten übrigens seit Jahrtausenden mit solchen Konfusionstechniken. Wer sich dafür interessiert lese das Buch Bi Yän Lu von Prof. Wilhelm Gundert. (
Es gehört zu den interessantesten Erscheinungen unserer Zeit: Die Vermittlung von wichtigem Wissen wird immer mehr in Thriller verpackt. Die Wahrheit über den 11. September in "Das Fünfte Flugzeug" (
Wahrheit über das was in Gefängnissen wirklich passiert in „Prison Break“ (
Da der Thriller einfach „sauguad“ gut ist, und man sich mit den Helden gut identifizieren kann, nimmt man teil an deren Wachstumsprozessen. Und entdeckt sich ganz zufällig hier und da wieder. Wer an unseren Trainings teilgenommen hat, kennt die Kraft guter Rituale. Was mich am meisten berührt hat ist das Ende. Der Thriller ist vorbei, die Helden haben ihre Schwerstarbeit getan und dann philosophieren Katrin Solomon und Prof. Langdon auf dem Capitol von Washington ihre Erkenntnisse in Echtzeit zum Mitlernen. Was dem einen als eine unnötige unendliche Wiederholung der ewig gleichen Formeln vorkommt, ist eigentlich die reinste Mentalgladiatoren-Führerschein-Prüfung. Da fließen die Tränen der befreienden Selbsterkenntnis, da findet man die Kraft um alles aber auch alles zu erreichen, woran man schon ewig nicht mehr geglaubt hat und da entschleunigt sich das " Burnout - Wo ist der nächste Abgrund- Gerase" quasi von alleine. Nicht unwichtig dabei: der geniale Sprecher Wolfgang Pampel, den man als die deutsche Stimme von Harrison Ford schon sehr gut kennt. In diesem Hörbuch mutiert er zu einer rhetorisch olympischen Höchst- und Bestform. 
Lieber Freund, Feind und Skeptiker mentaler Fitness, kennst Du eigentlich den heutigen Kontostand Deines Selbstwertkontos? 
Auch dieses Buch hat etwas länger gedauert und ist etwas dicker geraten (über 1300 Seiten) und ist als Thriller geschrieben. Die Story ist wieder mal genial. Wir machen einfach mal einen Sprung ins Jahr 2025. Einen superrealistischen Sprung. Was das Buch so wertvoll macht sind seine Erläuterungen. 
Egal ob es um Pädophile geht, um chinesische Stadtentwicklung oder Foltertechniken, um Söldner, Traumatherapie, das Recherchieren im worldwideweb der Zukunft, jede fünfte Seite gibt es eine Lektion Wissensvermittlung auf die man nie wieder verzichten mag. In diesem Buch habe ich mehr über das Leben gelernt als in vier Jahren Psychologiestudium und mehr als ich in allen Computerzeitschriften und Sendungen je gehört habe. Was Goethes Faust für das Bildungsbürgertum ist, ist der neue Schätzung fürs Informationszeitalter. Ein elementares MUSS. Auch ich werde es ein zweites Mal lesen und mir dann vieles anstreichen. Auch die Themen 5, 4, 3, 2 und 7 dieses Newsletters werden dort mit kleinen Erläuterungsessays ergänzt, man wird lebendig und bildet sich, obwohl man nichts weiter macht als einen Thriller zu lesen. Vielleicht wird es in Schulen irgendwann das „Schätzingdiplom“ geben. Wer das hat, ist in dem Fach Lebenskunde zukunftsgeschult. Natürlich erfordern die 1300 Seiten eine Vorentscheidung: Will ich das überhaupt. Mein Tipp: Es lohnt sich mit einer zu erwartenden Wissens,- Selbstwert-, Lebenskompetenz und Zukunftsrendite von 200 bis 800 %. Also es gilt wieder mal Zeit zu investieren: Am Strand von El Quseir sah ich übrigens fünf Leute den neuen Schätzing lesen. (
neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen untermauert. Warum ist nach drei Jahren die erotische Spannung weg, und wie schafft man es nicht nur aus Treue, Feigheit und finanziellen Zwängen so zusammen zu bleiben, dass eine Wachstums- und Liebesgemeinschaft entsteht, die auch noch funktioniert. Barbara und ich sind nun schon 26 Jahre zusammen und gelten für viele als Vorbild. Für mich war das ein sehr spannendes Hörbuch. Gerade weil es bei uns auch oft kracht und weil die Grundsatzfrage immer mal wieder auftaucht. Bas Kast begründet nun warum gerade diese Phasen von Stagnation und Spannung sein müssen und gesucht werden sollten. Das ist dann auch jedes Mal der Punkt, wo man/frau sich irgendwann sagt: entweder ich akzeptiere das/ihn/sie jetzt so wie er/sie/es ist oder ich werde verrückt. Und genau diese Akzeptanzerweiterungsheldentaten sind dann wieder der Anfang für neues Wachstum. Ich und Barbara wissen, dass wir keinerlei Sicherheit für die Zukunft haben. Nur unsere Erfahrungen, wie oft wir das schon geschafft haben. Diese Buch macht Hoffnung und gibt Kraft. Je schlimmer die Ehekrise, umso wertvoller dieser Input. (
